Importanța consumului de fibre

Starea Sanatatii cu Dragos Patraru (8 Episoade) - (Video)

De ce sunt importante fibrele?
Pentru că fibrele se află în centrul sănătății.
Nu putem construi un sistem digestiv sănătos fără ele.
Iar un sistem digestiv sănătos înseamnă o sănătate mai bună în toate privințele, de la sistemul cardiovascular la sănătatea creierului și la sănătatea hormonală.

Astfel, împreună cu Dragoș Pătraru vom afla importanța alimentației pentru intestin, ce este microbiomul intestinal, care este cel mai vindecător nutrient și cum schimbarea alimentației ne va îmbunătății sistemul digestiv și sănătatea.

Data: 23 mai 2023

Sumar:
00:00 Spune-mi cum îți hrănești intestinul, ca să-ți spun cât de sănătos ești
05:27 Microbiomul intestinal
10:39 Cel mai vindecător nutrient
14:58 Regula de aur a unei alimentații sănătoase
18:35 Cum să-ți fie poftă de o salată? 🥗
22:07 Cum împaci o sensibilitate digestivă cu consumul de plante

Cărți menționate:
- Alimentația bogată în fibre – Will Bulsiewicz

Vizionare placuta:

Consumul de zahăr și efectele sale negative asupra sănătății 🍬

Nu e nimeni vinovat pentru că mănâncă dulce.
Problema apare atuci când consumăm prea mult dulce pentru că, la fel ca lipsa de mișcare, ne afectează serios calitatea vieții, iar în cele din urmă, durata ei.
Oare câți dintre noi știu exact ce este glucoza?
Glucoza este principala sursă de energie a organismului nostru.
Pofta de dulce nu poate fi controlată prin tărie de caracter, așa cum nici setea nu poate fi controlată dacă ne impunem să nu ne mai fie sete.

Dragoș Pătraru vă invită să urmăriți o serie despre glucoză.
Mai exact, despre ce este glucoza, despre cum suntem programați să căutăm gustul dulce, despre cât de mult rău ne face dulcele în exces, dar și despre cum putem consuma totuși glucoză și să avem o viață bună și sănătoasă.

Data: 25 mai 2023

Sumar:
00:00 Suntem programați să vrem bomboane
05:14 Vrei să slăbești? Trebuie să înțelegi glucoza!
13:19 De ce băuturile de tip zero nu sunt o alegere sănătoasă
26:50 De ce cartofii sunt buni, iar fresh-urile nu
36:34 Înecați în zahăr. Despre cum ne omoară industria alimentară
43:23 Vârfurile glicemice care ne îmbolnăvesc
52:54 Cum să nu te îngrași de sărbători
1:04:18 Legătura dintre oboseală și mâncare
1:08:30 În căutarea fibrelor pierdute. Aperitivul verde
1:17:23 Crezi că mănânci ce trebuie la mic dejun?
1:26:26 Alege ceva sărat. De ce e fructoza mai rea decât glucoza?
1:32:37 Ce ne omoară e scris pe etichetă

Cărți menționate:
- Revoluția glucozei, scrisă de Jessie Inchauspé
- Metabolical, scrisă de Robert Lustig
- Fat Chance, scrisă de Robert Lustig

Vizionare placuta:

Despre legătura creier - mâncare

Astăzi vorbim despre legătura dintre mâncare și creier.
Despre cum ne influențează dieta starea de spirit.
Această serie de episoade este inspirată de cartea "Hrană pentru creier", scrisă de Lisa Mosconi.

Dragoș Pătraru vă invită să urmăriți o serie despre cum ne influențează dieta starea de spirit, despre cât de important este să bem suficientă apă, despre calitatea mâncării și cum ne determină ea stările, despre ce tip de dulce are creierul nevoie, despre microbiomul intestinal și să nu uităm de importanța somnului.
Data: 27 mai 2023

Sumar:
00:00 De ce psihoterapeutul bun vrea să-ți vadă analizele de sânge
05:58 Apa te face mai deștept
13:33 Calitatea hranei dictează fericirea creierului
18:49 Tinerețe fără grăsimi saturate și bătrânețe fără demență
28:46 Ce și cât dulce îi place creierului
35:16 Combustibilul creierului
40:32 Trei obiceiuri bune pentru microbiom și creier
47:00 Și centenarii ce mănâncă?
51:48 Jocurile care-i plac creierului tău
56:19 Nu ești leneș dacă dormi în timpul zilei
1:02:07 Dieta perfectă pentru fiecare
1:07:10 Secretul sănătății creierului

Cărți menționate:
- Hrană pentru creier – Lisa Mosconi

Vizionare placuta:

Ce rol joacă mișcarea în sănătatea noastră 🚴

Este foarte important să facem din activitatea fizică o stare de bine, un motiv de bucurie, așa cum spune Daniel Lieberman.
Dar, din păcate, toată infrastructura din jurul nostru invită la sedentarism, iar tot ce înseamnă exercițiu fizic provoacă disconfort.

Dragoș Pătraru vă invită să urmăriți o serie despre sport, mișcare și cât de importante sunt pentru sănătatea corpului nostru, cum ne motivăm să facem sport sau care sunt alternativele în cazul în care nu ne place să mergem la sală, cum ar fi dansul sau mersul pe jos.

Data: 29 mai 2023

Sumar:
00:00 Lipsa de mișcare ne omoară
17:23 Cum să-ți păcălești corpul dacă n-ai chef de exerciții fizice
27:02 Poți să slăbești dacă mergi pe jos?
34:55 Nu îți place sportul? Mersul te plictisește? Atunci dansează!
41:19 Dacă te oprești, îmbătrânești!

Cărți menționate:
- O istorie naturală a exercițiului fizic – Daniel Lieberman

Vizionare placuta:

Pericolele majore ale statului jos

Care e problema cu statul jos?
Problema nu e că stăm jos, pur și simplu, ci că stăm jos ore nesfârșite, fără întrerupere.
A ședea neîntrerupt, perioade lungi de timp, lipsa oricărui exercițiu fizic, amenință corpul uman cu trei pericole majore despre care ne vorbește Dragoș Pătraru în acest episod!

Dragoș Pătraru vă invită să urmăriți o serie despre pericolele majore la care ne expunem în momentul în care stăm jos un timp îndelungat, de ce ne îmbolnăvim, despre grăsime dar și combinația fatală: stresul și lipsa de mișcare.

Data: 31 mai 2023

Sumar:
00:00 Consumi energie și atunci când stai
08:07 Cele trei pericole majore ale statului jos
14:16 De ce ne îmbolnăvim?
20:12 Grăsimea, prietenul care te omoară
32:20 Stresul și lipsa de mișcare - combinația care ne omoară

Cu inspirație din cartea:
- O istorie naturală a exercițiului fizic – Daniel Lieberman

Vizionare placuta:

Cum ne afectează consumul de dulce sănătatea 🍫

Nu e nimeni vinovat pentru că mănâncă dulce.
Problema apare atuci când consumăm prea mult dulce pentru că, la fel ca lipsa de mișcare, ne afectează serios calitatea vieții, iar în cele din urmă, durata ei.
Suntem programați să vrem bomboane, dar industria alimentară folosește asta ca să ne omoare.

Dragoș Pătraru vă invită să urmăriți o serie despre glucoză, ce este glucoza, în ce alimente o găsim dar și cât ne afectează sănătatea consumul de dulce în cantități mari.

Data: 2 iun. 2023

Sumar:
00:00 Suntem programați să vrem bomboane 🍬
05:13 Vrei să slăbești? Trebuie să înțelegi glucoza!
13:19 De ce băuturile de tip zero nu sunt o alegere sănătoasă
26:50 De ce cartofii sunt buni, iar fresh-urile nu
36:34 Despre cum ne omoară industria alimentară

Cu inspirație din cărțile:
- Revoluția glucozei, scrisă de Jessie Inchauspé
- Metabolical, scrisă de Robert Lustig
- Fat Chance, scrisă de Robert Lustig

Vizionare placuta:

Obiceiuri bune pentru sănătatea creierului 🧠

Ca să avem grijă de creier, trebuie să avem grijă și de sănătatea intestinului nostru.
Astăzi aflăm de la Dragoș Pătraru câteva obiceiuri bune pentru sănătatea creierului nostru, pe care Lisa Mosconi le enumeră în cartea sa, „Hrană pentru creier”.

Data: 4 iun. 2023

Sumar:
00:00 Apa te face mai deștept
07:45 Calitatea hranei dictează fericirea creierului
13:00 Tinerețe fără grăsimi saturate și bătrânețe fără demență
22:58 Combustibilul creierului
28:23 Trei obiceiuri bune pentru microbiom și creier

Cărți menționate:
- Hrană pentru creier – Lisa Mosconi
- Enzima miracol – Hiromi Shinya
- Enzima întineririi – Hiromi Shinya
- Factorul microbian – Hiromi Shinya
- Alimentația bogată în fibre - Will Bulsiewicz

Vizionare placuta:

Importanța somnului pentru un stil de viață sănătos 💤

Somnul este medicament pentru întregul corp.
O demonstrează toate studiile.
Și, din păcate, suntem educați crezând că somnul e o chestie care se poate sări frecvent.
De câte ori nu ați auzit oameni lăudându-se cu cât de puțin dorm ei?

În această ediție, Dragoș Pătraru vine cu câteva sfaturi pentru un somn bun, ne spune de ce nu e bine să pierdem nopție și cum ne afectează această lipsă de somn întregul organism.

Data: 9 iun. 2023

Sumar:
00:00 Cu ce dobândă vin datoriile de somn
05:24 Secrete pentru un somn bun
12:38 Probleme cu somnul? Ce trebuie să faci!
16:57 3 mituri despre somn
19:25 Somnul dulce mult aduce

Vizionare placuta: